您现在的位置:合肥同济医院 > 神经衰弱 >

几种缓解神经衰弱的好方法

文章来源:未知    发布时间:16-12-21     咨询电话:0551-64399339

合肥同济医院

推荐神经内科专家在线坐诊

冯祥贵 主任

简介:全国首席神经内科专家 精神科学术带头人 先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年,治愈精神疾病患者数万例,荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...[详细]

(已有718人咨询)
  今天为大家介绍几种缓解神经衰弱的好方法,首先要适度休息,科学用脑,下面就由合肥同济医院的专家为我们来具体的讲解下:

  一、适度休息:在临床上,我们可以看到神经衰弱常常出现在一些脑力劳动者的身上,而体力劳动者则比较少见,许多神经衰弱是由于经常处于较为紧张的情况下,在较重的心理压力下出现的,如患者经常是用脑不当,或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合。

  二、要有高质量的睡眠。睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动,晚上酣然入睡,醒后又精力充沛地进行新的工作。但是,睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说,休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。

  三、科学用脑:神经衰弱往往出现在脑力劳动者的身上,他们往往因工作、学习负担过重,加上工作、学习的目的不明确、方法不当、计划不周、安排不合理等不科学的用脑因素所引起。有计划的、有规律的作息时间对科学用脑至关重要。有些人急于求成,长期夜以继日地工作、学习,导致了脑的工作效率下降。这种工作效率的下降常导致情绪低落、信心不足,由此又可反过来影响脑功能的正常发挥。这样的恶性循环最终必然导致神经衰弱的发生。所以说,只有科学地用脑,才会取得高效率,也才能避免神经衰弱的发生。

  四、要左右脑同用,眼、耳、口、手兼使。有学者研究发现,人的左右脑功能相互联系却又分工不同,从事科技、文学、教育等工作的人,多数只用了大脑的左半球,而右半球则不常使用。这就会使不常用的半球表现无能。相反,如对不常用的半球加强运用,给予不断的刺激,这样常用的和不常用的两半球互相配合,互相启发,互传信息,就会使两侧大脑半球的潜力得到开发,工作、学习的效率就会大大提高,达到事半功倍的效果。

  五、进餐莫到九分饱,思维能力可提高。为了科学地用脑,还应当合理地饮食。众所周知,人如果不吃饭,脑就会缺乏营养,就没有能源和动力,当然也就谈不上科学用脑。如果吃得过饱,大量的血液集中到胃肠等消化系统,而脑的供血量则相对减少。所以,饱餐后不要马上工作和学习,而且吃得越饱,需要停止工作和学习的时间就越长。为

  六、要丰富自己的文化生活,适当参加一定形式的文化娱乐活动。如在工作、学习中间安排一定时间的工间操或拉琴、唱歌、跳舞等将会使紧张状态的大脑得以松弛,使原来兴奋的部位转为抑制,而且由于血液循环的加速,会大大改善大脑的供氧.促进大脑的新陈代谢,有利于大脑功能的恢复。

  如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击我们的在线咨询医生,合肥同济医院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!
已有12085患者看完本文章后 参与咨询
  • 合肥同济医院,网上预约短信凭证:
  • 凭此短信(导医台出示)免专家挂号费、会诊费。无需排队,优先就诊。
  • 联系电话:0551-64399339
  • 医院地址:合肥市红星路75号

合肥同济医院坐落于合肥市红星路75号,是集医疗、保健、教学、科研为一体的大型国家公立非...[详细]

坐诊专家
  • 汤志强

    【专家简介】 专家姓名:汤志强 专家职称:精神科主任国家中...[详细]

     
  • 李桂艳

    大医精诚仁者心誉满杏林结硕果 --记合肥同济医院专家李桂艳...[详细]

     
  • 冯祥贵

    冯祥贵,全国知名精神疾病诊疗专家,早年毕业于重庆医科大学...[详细]

     
来院路线

医院地址:合肥市红星路75号 名医热线:0551-64399339