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怎样克服社交恐惧症

文章来源:未知    发布时间:16-05-23     咨询电话:028-86924678

成都军大医院

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富绥芬 主任

简介:全国首席神经内科专家 精神科学术带头人 先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年,治愈精神疾病患者数万例,荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...[详细]

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  一般人在公共场合、聚会和开会等人多的地方都可以轻松自在。但有社交恐惧症的人就会逃避这些场合,因为他们无法承受内心的恐惧,严重的案例里,患者甚至会长时间“宅”在家里,或孤立自己不与人接触。你也是这样的人吗?如果是,该怎么办?如何克服这种恐惧?

  成都军大医院心理专家表示,做好以下三点可以帮你社交恐惧症。

  1、 树立信心,从心里上消除自卑感

  每个人都有自己的长处和短处,你在某一方面不如别人,不代表方方面面都不如别人,学会在适合的场合发挥自己长处,树立一种自强、自信、自立的自我精神,消除自卑感,在待人接物中,自然就会变得主动、落落大方。

  2、在心理上去掉“怕”字

  社交活动没有那么多的神秘色彩,只不过是人与人之间正常的交往与应酬而言,顺其自然就行了,没必要过分的拘谨,平时该怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。每个人都喜欢随和、大方、自然的人。

  3、注意社交的形式

  社交是什么目的,准备充足,就可以把注意力转移到事物上,自身就不致于过分紧张。如果你是初次社交可以在老练的朋友、同时陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。
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