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哪些食物可以延缓更年期

文章来源:未知    发布时间:16-05-20     咨询电话:028-86924678

成都军大医院

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富绥芬 主任

简介:全国首席神经内科专家 精神科学术带头人 先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年,治愈精神疾病患者数万例,荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...[详细]

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  更年期对人们的正常生活造成太大的阻碍,很多人内心都不自觉的述说着:如果能延缓更年期就好了。那么,究竟能不能延缓更年期呢?成都军大医院专家告诉我们,保持好的体质,注重饮食调理,完全可有效延缓更年期。我院专家还给大家介绍了可延缓更年期的食品,下面就让我们一同来了解。
 
  可延缓更年期的食品都有哪些?
 
  (1)大豆食品
 
  大豆食品因其含有丰富的植物雌激素,能很有效的延迟女性更年期的到来。所以,女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化,还有多吃大豆食品,来延迟女性更年期,来减少或减轻更年期症状。
 
  而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品,同时保证优质蛋白质的供应。
 
  (2)新鲜蔬果
 
  新鲜蔬果中含有的维生素c,可以有效阻止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。因此,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,来补充体内的维生素。
 
  建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
 
  (3)粗粮
 
  更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
 
  此外,广大的女性朋友还要学会缓解心理压力,保持积极的心态,才能够活得更年轻。同时,还应该加强体育锻炼,促进血液循环,增强机体抵抗力,适当运动也能消除忧郁的心情,使身心更愉悦,从而达到延迟更年期的目的。
 
  温馨提示:掌握这些延缓更年期的食品,对于我们缓解更年期问题有着重要的指导意义。可以说这给广大的爱美女性带来了福音。如果您还有有关更年期的疑问,请随时咨询我院的在线专家,专家会给您带来最展业的解答。
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